Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Ada banyak obat untuk rheumatoid arthritis, tetapi menyakitkan flare-up masih fakta kehidupan. Kabar baiknya adalah banyak hal yang Anda dapat lakukan untuk mengurangi dan bahkan mencegah, sakit.

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ “Ini adalah sesuatu yang mempengaruhi Anda sepanjang hidup, sehingga Anda ingin menemukan cara untuk melakukan kegiatan sementara melindungi sendi dan menghormati tubuh Anda,” kata Rhonda Reininger, Direktur Kepatuhan rehabilitasi di NYU Langone Medical Center Rusk rehabilitasi. Di sini, kami tunjukkan 10 teknik untuk membantu meringankan rasa sakit rheumatoid arthritis.

Melindungi sendi Anda

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Hal utama yang Reininger mengajarkan pasien adalah untuk melindungi sendi mereka, bahkan mereka yang saat ini gejala-bebas. Anda harus selalu berpikir tentang sendi Anda, bahkan ketika melakukan tugas-tugas kecil, katanya. Bukan mengangkat panci berat, meluncur di konter; menggunakan bahu untuk membuka pintu agak tanganmu; dan tahan buku di telapak tangan Anda, bukan dengan jari-jari Anda.

Mendapatkan latihan

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Latihan dapat menjadi komponen utama dalam menjaga nyeri sendi di Teluk. Juga dapat memberikan Anda lebih banyak energi dan meningkatkan suasana hati Anda.

Berjalan, Bersepeda, Kolam, dan ringan pelatihan dilakukan tiga kali seminggu selama 30 menit dapat menawarkan manfaat ini, tetapi Periksa dengan dokter Anda untuk memastikan mereka aman bagi Anda.

Reininger merekomendasikan menghindari beban berat dan dimulai dengan singkat dalam latihan sampai Anda tahu bagaimana latihan yang akan membuat Anda merasa. Jika Anda memiliki sakit selama lebih dari satu jam sesudah itu, Anda sudah berlebihan itu.

Tips lain: tidak berolahraga ketika sendi meradang; sejenak jika Anda merasa sakit; dan alternatif posisi secara berkala saat melakukan tugas-tugas seperti berkebun atau memasak.

Berbaring

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Dengan asumsi Anda bebas rasa sakit, Reininger mengatakan Anda harus mencoba untuk meregangkan semua sendi Anda setiap hari sehingga tidak menyebabkan Anda sakit. Terapis fisik atau dokter lain dapat membantu menyesuaikan program peregangan untuk kebutuhan Anda.

Orang dengan RA cenderung merasa kaku di pagi hari daripada di lain waktu hari, sehingga mengambil mandi untuk menghangatkan sendi Anda, dan kemudian meluruskan untuk membantu melonggarkan Anda untuk sisa hari, menyarankan Reininger.

Memberikan istirahat

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Mengambil istirahat dapat bersantai pikiran Anda, meringankan rasa sakit di sendi Anda, dan membantu mengurangi kelelahan yang sering dikaitkan dengan penyakit. Jadi berapa banyak yang Anda butuhkan? “Sisanya pribadi-itu tergantung pada ketahanan seseorang,” Reininger mengatakan. Namun, menghindari terlalu banyak istirahat. Gaya hidup dapat berbahaya, jadi menyelingi waktu istirahat dengan aktivitas.

Mengambil mandi air hangat atau mandi

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Lembab panas khususnya tampaknya menembus baik dan memberikan bantuan dari rheumatoid arthritis sakit, menurut Reininger. Dia merekomendasikan mengambil mandi air hangat atau mandi atau perendaman sakit tangan dalam air hangat. Selain itu, lembab Pemanas ruangan bantalan, tersedia di apotek yang paling, dapat diterapkan untuk 10 untuk 15 menit pada satu waktu untuk memberikan bantuan nyeri sementara.

Mencoba lilin panas

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Jika Anda memiliki sakit di sendi tangan atau kaki, lilin panas mandi dapat mengurangi peradangan. (Ini adalah teknik klasik yang digunakan untuk olahraga yang berhubungan dengan cedera.) Reininger mengatakan ini dapat bekerja lebih baik daripada bantal pemanas karena, seperti dengan berendam di pemandian air hangat, panas bekerja dengan cara mereka benar-benar di sekitar jari tangan atau kaki. Pemandian lilin panas ini, yang Reininger mengatakan bahwa beberapa pasien lebih suka, dapat ditemukan online atau di toko obat.

Mencoba tongkat

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Banyak orang berpikir tongkat menandakan kecacatan, tetapi apakah itu membantu mengurangi nyeri sendi, siapa yang peduli? Tongkat mudah untuk menemukan dan menggunakan dan dapat mengambil hingga 20% dari berat badan dari kakinya, pinggul, dan pergelangan kaki.

Menurunkan berat badan

Menjadi kelebihan berat badan dapat menempatkan tekanan berlebihan pada, dan mempengaruhi, seperti Anda beban sendi lutut, kembali, dan pinggul, Reininger mengatakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa jaringan lemak dapat menghasilkan bahan kimia yang dapat meningkatkan peradangan, sesuatu rheumatoid arthritis pasien harus menghindari.

Menggunakan alat-alat khusus

Jenis peralatan tertentu dapat membantu membuat tugas sehari-hari lebih menyakitkan. Pena, pisau, dapat pembuka, menarik ritsleting, dan produk tambahan tersedia untuk membantu Anda melindungi sendi Anda, Reininger mengatakan. Kabar baik tentang menemukan peralatan tersebut adalah bahwa Anda tidak selalu harus mencari di toko-toko khusus mereka.

Banyak alat-alat yang dirancang hanya untuk membuat mereka lebih mudah digunakan-alat-alat dapur dengan pegangan yang besar, ergonomis dapat pembuka, dan menarik laci besar.

Merencanakan dengan hati-hati

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami ~ Sulit untuk mengatakan Kapan suar-up dapat terjadi, membuat sendi Anda menjadi kaku dan bengkak, atau Kapan Anda akan berlebihan saat berolahraga. Karena Anda tidak dapat meramalkan peristiwa ini, itu adalah ide yang baik harus disiapkan dan merencanakan untuk masalah sebelum mereka muncul. Reininger mengatakan untuk memastikan setiap aktivitas Anda mulai adalah salah satu yang Anda dapat mengakhiri setengah jalan melalui.

Memecah tugas menjadi bagian — menanam satu taman tempat tidur satu hari dan hari kedua lain daripada menangani mereka semua sekaligus. Dan ketika berolahraga, hal ini tidak diperlukan untuk melakukan 30 menit sekaligus; mencoba tiga 10 menit bertahap sepanjang hari.

Cara Menyembuhkan Radang Nyeri Sendi Secara Alami

Cara Menyembuhkan Asma Agar Tidak Kambuh Lagi

Cara Mengobati Gondongan Pada Anak

Cara Mengatasi Sesak Nafas Karena Batuk Berdahak

Obat Jantung Berdebar Dan Sesak Nafas

Ciri Ciri Sesak Nafas Karena Asam Lambung

Leave a Comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Protected by WP Anti Spam